夜勤明けがつらい放射線技師が本気で救われた3つのアイテム

夜勤明け、帰宅してベッドに倒れ込む。
体は重いのに、なぜか寝つけない。

目はズキズキ。
首はガチガチ。
頭はぼんやりしているのに、神経だけが冴えている。

放射線技師として夜勤を続けていると、
この状態が「普通」になってしまいます。

でも正直、きつい。

僕も同じでした。

いろいろ試した結果、
「これは本当に違った」と感じたものが3つあります。

今回は、夜勤明けがつらい放射線技師に向けて、
実際に助けられた3つのアイテムを紹介します。

① 蒸気アイマスク

まず目の疲れと寝付きの悪さは、
夜勤明けで一番しんどいポイントだと思います。

夜勤明けは交感神経が優位のままになり、
横になっても頭が休まりません。

そこで使い始めたのが蒸気アイマスクです。

正直、最初は半信半疑でした。
でも10分ほど目元を温めるだけで、
目の奥の重さがスッと抜ける感覚がありました。

「眠れない」から
「自然に眠くなる」に変わったのは大きかったです。

夜勤明けに寝つけない放射線技師には、
まずここから試してほしいです。

夜勤中、集中力が切れた瞬間に
「あとこれだけ…」と思うことはありませんか？

夜勤中盤から後半にかけて、
一気にパフォーマンスが落ちる瞬間があります。

コーヒーを何杯も飲むと
胃が荒れたり、トイレが近くなったりします。

そこでカフェインタブレットを使うようになりました。

必要なタイミングで、
必要な量だけ摂れる。

無駄な摂取を減らせるのが大きなメリットです。

※摂りすぎは逆効果なので注意してください。

夜勤のパフォーマンスを落としたくない人には、
かなり相性がいい方法です。

長時間の読影やPC作業は、
目よりも先に首と肩にダメージがきます。

PACS前での前屈姿勢。
CTやMRIの読影補助。
同じ姿勢が何時間も続きます。

放っておくと、
夜勤明けに頭痛まで引き起こします。

ネックケア系アイテムを取り入れてから、
「首が軽い状態」で帰宅できるようになりました。

これは派手ではありませんが、
積み重なると確実に差が出ます。

首がつらい放射線技師には
強くおすすめできます。

夜勤はなくなりません。

でも、ダメージは減らせます。

気合いだけで乗り切るより、
道具に頼ったほうが圧倒的に楽です。

夜勤明けがつらい放射線技師は、
まずこの3つから試してみてください。