放射線技師が夜勤で体調を崩す理由と見直すべき3つのポイント

夜勤を続けていると、
「体調を崩すこと」が当たり前になっていないでしょうか。

風邪をひきやすくなった。
頭痛が増えた。
胃腸の調子が悪い。

自分も30代後半から
明らかに変化を感じました。

■ 理由① 睡眠リズムの崩壊

人間の体は昼型に最適化されています。

夜勤はそれを根本から崩す。

仮眠は取れても、
質の高い回復にはなりません。

このズレが慢性化すると、
免疫力にも影響が出ます。

■ 理由② 慢性的なストレス

夜間は人員が少ない。
緊急対応が重なる。
判断の連続。

交感神経が優位な時間が長くなると、
回復モードに入りづらくなります。

■ 理由③ 回復の前借り

明けの日に長時間寝る。
翌日も疲労が残る。

「休んでいるのに回復しない」
という状態が続く。

これは、
回復が追いついていないサインです。

■ 見直すべきポイント

夜勤が悪いわけではありません。

ただ、
体調を崩し続ける前提で
働き方を固定するのは危険です。

■ まとめ

体調不良は
努力不足ではありません。

構造と負荷の問題です。

無理を美徳にしない。

それが長く働くための条件だと感じています。

夜勤は経験ではなく、準備で守る仕事だと思っています。
迷いを減らすための判断テンプレは、こちらにまとめています。