夜勤を続けていると、
慢性的な「睡眠不足」が当たり前になります。
問題は、
自覚しにくいことです。
1回の夜勤だけなら、
数日で回復します。
しかし、
それが月に何度も重なる。
気づかないうちに、
睡眠負債は蓄積していきます。
■ 睡眠の“質”の問題
夜勤中の仮眠は、
完全な休息ではありません。
PHSが鳴る緊張感。
断続的な覚醒。
浅い眠り。
「横になった＝休めた」ではない。
若い頃は無視できた差が、
年齢とともに明確になります。
■ 集中力への影響
睡眠不足は、
集中力と判断速度に直結します。
放射線技師の仕事は、
細かな確認と正確な判断の積み重ねです。
一つ一つは小さな判断でも、
積み重なれば大きな責任になります。
睡眠負債が慢性化すると、
“自分では気づかないレベル”で
パフォーマンスが落ちます。
これが一番怖い。
■ 回復しきれない状態の常態化
夜勤明けで1日潰れる。
翌日も本調子ではない。
それでも次の勤務が来る。
完全に回復する前に、
また消耗する。
このサイクルが
長期的にどう影響するか。
考えないまま続けるのは、
少し危ういと感じています。
■ まとめ
夜勤を続けること自体が
悪いわけではありません。
ただ、
睡眠負債が積み重なる構造は理解しておくべきです。
体力の問題ではなく、
構造の問題。
夜勤を選ぶなら、
その影響も含めて選ぶ。
それが
後悔を減らす第一歩だと思います。
次回は、
夜勤明けのパフォーマンス低下について、
具体的な実感を整理します。
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